イオピ~胃もたれしにくいお勧めレシピ~

胃もたれしにくくレシピをアレンジ。胃腸が弱い自分でも、おいしく食べられたものだけを載せています。

*

セロリのきんぴら

   

セロリの食感がポイントのきんぴらです。

ゆず胡椒が後味にほんのり残ります。

セロリのきんぴら完成品

材料(2人前)

  • 豚肉(こま、バラ等) 100g
  • セロリ 1~2本(葉の部分を除いて約100g)
  • ニンジン 50g(約1/3本)
  • ★酒 大2
  • ★醤油 大1,5
  • ★砂糖 大1/2
  • ★ゆず胡椒 小1/6~1/4
  • 煎りゴマ 大1/2
 手順
  1. セロリは筋をとり、葉の部分を落とし5ミリ幅に切っておく。
    にんじんは短冊切りにしたものを3ミリ幅の細切りにしておく。
    豚肉は3センチ幅位の小さめに切っておく。
  2. フライパンにごま油(分量外)をひき、豚肉を炒めたらセロリとニンジンをくわえ、中火の強火で炒める(約3分程)。
  3. セロリが透き通り、ニンジンが少ししんなりしてきたら一度火を止める。
  4. 調味料★を入れて中火で水分を飛ばしていく。
  5. 最後に煎りゴマを入れてさっと混ぜれば完成です。

以下、作った時の画像と感想を書いています。

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1、下ごしらえ

セロリ

セロリは葉の部分を取り、筋をとります。

根の太い方から包丁で筋をすくい、引っ張るとうまくとれます。

セロリのきんぴら1

5ミリ幅に切っておきました。

セロリのきんぴら2

にんじん

にんじんは短冊切りにしたものをさらに3ミリ幅に切っておきます。

セロリのきんぴら3

豚肉

今回は豚小間肉の使用です。

一口サイズのものを、さらに3等分位に分けました。

2、フライパンで炒める

フライパンにゴマ油(分量外)をひき、豚肉を炒めていきます。

火が通ってきたらにんじんとセロリを入れ、中火の強火で約3分炒めます。

セロリのきんぴら4

セロリが少し透き通り、にんじんは少ししんなりしてきました。

セロリのきんぴら5

一度火を止めて、調味料★を入れます。

再び火をつけて、中火で水分を飛ばしていきます。

セロリのきんぴら6

最後に煎りゴマを入れ、さっと和えます。

3、完成

セロリのきんぴら完成品

器に盛り付けたら完成です。

セロリのシャキシャキ感が残っていて、素材の味を感じます。

ゆず胡椒は市販のS&Bのものを使いました。

セロリのきんぴら7

後味にほんのりゆず胡椒が残るくらいで、何口も食べるには丁度いい位でした。

ご飯にもあいますよ。

よろしかったら、試してみてくださいね。

 

参考にさせていただいたレシピ:

セロリのきんぴら

 - にんじん, セロリ, 豚肉

     

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