麩とキャベツの煮物
優しい味で、素材の味を感じられます。
材料(2~3人前)
- 麩 約20グラム
- キャベツ 1/4玉 約180グラム程
- にんじん 1/3本
- ★だし汁1カップ
- ★醤油 大2
- ★みりん 大1/2
- ★塩 小1/2
手順
- ボウルに多めのぬるま湯を入れ、麩を入れる。
皿などで重しをし10分ほど置いておく。
両手で麩を挟み、水気を切っておく。
キャベツは必要であれば芯をとり、4センチ程のざく切りにしておく。
にんじんは軸方向に半分にきったら、薄切りにしておく。 - 鍋に調味料★と麩をいれ、火をつけ煮立たせたら、にんじんとキャベツを入れ、蓋をして弱火で8分程煮る。(時々フライパンをゆすったり、混ぜ合わせたりします)
- お皿に盛り付けたら完成です
以下、作った時の画像と感想を書いています。
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1、下ごしらえ
麩
今回は、かんぜ麩を使いました。
初めから切ってあるタイプのものです。

約20グラムで14個分になりました。
ボウルにぬるま湯を8割位貼り、麩を入れ戻していきます。

このままだと麩が浮いて、柔らかさにバラツキがでてしまうので、平らなお皿等で蓋をします。

10分程置きました。

両手で麩をはさみ(お参りするときのポーズです。)、優しく水分を取っていきます。
あまり強くやると破けてしまうので、力は抜き気味にゆっくりやるとうまくできました。

キャベツ
キャベツは1玉を1/4カットにして使いました。
ざく切りにします。
軸方向半分に切り、約4~5センチ幅で切っていきます。


にんじん
軸方向に半分に切り、5ミリ程度の薄切りにしていきます。

2、鍋で茹でる
鍋に調味料★をいれ、麩も入れます。
沸騰した状態でいれると硬くなってしまう可能性があるので、火をつける前に入れます。

火をつけて中火で煮立たせたら、人参とキャベツを入れます。
蓋をして中火の弱火で約10分程煮ます。

5分ほど経過しました。

キャベツ芯に近い部分はまだ少し硬めです。
一度野菜を混ぜ合わせ、さらに3分ほど煮たところ丁度良くなりました。

3、完成
器に盛りつけて完成です。
甘み調味料は少なくても、素材の甘みで十分味わうことができます。
キャベツは後味にじんわり甘さがでてきて、麩もジューシーで優しい後味です。
にんじんは胃にも彩りとしてもいいです。
味付けは普通の薄め~普通です。
素材の味がよく感じられます。
どの素材も後味にクセがないので、朝ごはんとしても好評でした。
よろしかったら、試してみてくださいね。
参考にさせていただいたレシピ:
キューピー3分クッキング 揚げ車麩とキャベツのさっと煮
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