イオピ~胃もたれしにくいお勧めレシピ~

胃もたれしにくくレシピをアレンジ。胃腸が弱い自分でも、おいしく食べられたものだけを載せています。

*

セロリと人参のきんぴら

   

ごはんにぴったりのきんぴらです。

手軽に作れて、お弁当のおかずにもお勧めです。

セロリとにんじんのきんぴら完成品

材料 (2人前)

  • セロリ 1本
  • にんじん 30g
  • ★醤油 大1と1/3
  • ★砂糖 大1/2
  • ★みりん 小1
  • 煎りごま 大1/2

 手順

  1. セロリは筋を取っておく。セロリとにんじんは千切りにしておきます。
  2. フライパンにごま油(分量外)をひき、人参を1分炒め、セロリを加えます(中火)。
  3. 1~2分ほど炒めたら、調味料★を加え、汁けを飛ばし、煎りゴマを加えます。
  4. お皿に盛りつければ完成です。

以下、作った時の画像と感想を書いています。

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1、下ごしらえ

セロリ

セロリは筋をとっておきます。

使うのは茎の部分のみで、葉の部分は使いません。

ぱきっと折って、折れ目から筋をひっぱると簡単に筋がとれます。

千切りにしておきます。

にんじん

にんじんも千切りにしておきます。

セロリとにんじんのきんぴら

2、フライパンで炒める

フライパンにごま油をひき、にんじんを炒めます(中火・1分)。

さらにセロリを加え、さっと炒めていきます。

セロリとにんじんのきんぴら2

セロリがちょっと柔らかくなったかな?というくらいが目安です。

調味料★を加え、味をなじませていきます。

セロリとにんじんのきんぴら3

汁けがとんだら、煎りゴマを加え、和えます。

3、完成

お皿に盛りつければ完成です。

セロリとにんじんのきんぴら完成品

セロリと人参の食感が程良く残っていて、素材の味を感じます。

味付けも親しみのある味なので、食べやすかったです。

ご飯にもぴったりです。

きんぴらといえばごぼうを思い浮かべてしまいますが、セロリのきんぴらもお勧めです。

一度試してみてくださいね。

参考にさせていただいたレシピ:

満点★青空レストラン セロリのきんぴら

 

 

 - にんじん, セロリ

     

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